Mots pour vivre et danser, une série à l’occasion
Traduction par François Camus
Je voulais publier cet article sur la gratitude il y a plus de deux semaines, à l’Action de grâce. Mais la vie et le travail ont fait obstacle à mon écriture, comme ils le font si souvent. Ce qui m'a fait me sentir dépassée et frustrée.
Il est facile de se sentir submergé par nos emplois et nos carrières ainsi que par les besoins et les exigences des gens dans nos vies, lesquels nuisent les uns aux autres de même qu’à d’autre tâches qui doivent être accomplies mais qui semblent se déplacer éternellement vers le bas de la liste des choses à faire. Il devient donc facile d'oublier d'être reconnaissant d'avoir des gens autour de nous et du travail.
En fait, je suis profondément reconnaissante pour le travail que je fais. Tout d'abord, juste d’avoir la chance d'avoir du travail, et donc de la nourriture sur la table de ma famille et un toit au-dessus de nos têtes. Mais aussi, je suis tellement chanceuse d'avoir un métier que j'aime. Entrer danser et enseigner tous les jours, entourée de belle musique et d'étreintes chaleureuses, est vraiment un cadeau. Parfois, c'est aussi beaucoup, quand j'en ai trop dans mon assiette (comme c’est habituellement le cas), quand je suis blessée (ce qui est la plupart du temps), lors des périodes particulièrement difficiles financièrement (comme l'ont été ces derniers temps), quand je suis physiquement, mentalement et émotionnellement vidée par le nombre d'heures d'enseignement ainsi que par les exigences toujours croissantes de la planification, la préparation des horaires, les communications, le marketing, la gestion, les finances et, surtout, les médias sociaux. Donc, parfois, j'oublie de me sentir reconnaissante. Par conséquent, il est important de me le rappeler.
L’Action de grâce est un bon rappel. Je ne suis pas une personne religieuse, mais même si l'aspect religieux de la fête ne résonne pas avec moi, j'aime l'idée d'une journée centrée sur la reconnaissance de ce que nous avons. (Heureusement, ici au Canada, ce congé n’est pas devenu le monstre commercial qu'il est au sud de notre frontière.) Mais L’Action de grâce ne vient qu'une fois par an. Je ne sais pas ce qu’il en est pour vous, mais j'ai besoin de plus de rappels que cela.
Heureusement pour moi, en plus d'être danseuse de tango, je suis aussi une pratiquante et professeure de yoga. Presque tous les cours de yoga que je prends ou enseigne, ainsi que ma pratique personnelle, comprennent des moments de gratitude en pleine conscience.
Parfois, lorsque nous répétons la même chose tous les jours, cela peut devenir trop automatique et commencer à perdre de son sens, mais pour moi, ces moments quotidiens font le contraire. Ce sont de vrais rappels de penser à au moins une chose pour laquelle je suis reconnaissante. Les premières choses qui me viennent généralement à l'esprit sont : mes enfants et ma famille, ainsi que ma santé et un corps fonctionnel, qui me permettent, entre autres, de continuer à pratiquer le yoga et le tango.
Comme je l'ai mentionné, je suis souvent aux prises avec une blessure ou une autre. À l'heure actuelle, le plus dominant est un problème de genou persistant qui, lorsqu'il s'enflamme, peut vraiment me déprimer. La douleur constante affecte notre vision de la vie, et pour moi, m'inquiéter de la façon dont une blessure persistante ou qui s'aggrave affectera ma carrière est anxiogène. Mais, tout comme les frustrations de la vie peuvent nous faire oublier ses bénédictions, une partie du corps blessée peut nous faire oublier les autres parties fonctionnelles. Alors, pendant que je soigne mon genou blessé, je ne dois pas oublier d'être reconnaissante pour toutes mes articulations et muscles sains, sans parler de mon cœur, mes poumons, mes yeux et le reste.
La recherche a montré que la gratitude a un effet puissant sur notre santé et notre bien-être. Une pratique quotidienne peut nous aider à reprogrammer notre cerveau d'un biais négatif à un biais positif, ce qui nous aide à mieux dormir, à ressentir des émotions plus positives et à réduire les niveaux de stress. Fondamentalement, il peut stimuler notre plaisir général de la vie.
Cela sonne bien, n'est-ce pas? De plus, cela ressemble beaucoup à certains des avantages de danser le tango.
En parlant de tango, je me souviens de quelque chose qui s'est passé l'année dernière à la même époque. Au cours de notre milonga du dimanche de l’Action de grâce, j'ai fait un court discours remerciant notre communauté de tango et j'ai terminé avec quelque chose comme, « Soyons reconnaissants pour le tango et tout ce qu'il apporte à nos vies. »
Ensuite, un danseur s'est approché de moi et m'a dit : « Tu sais, ce que tu as dit est tellement vrai. Nous devrions être vraiment reconnaissants pour le tango. Non seulement pour ce qu'il nous donne, a-t-il poursuivi, mais aussi pour ce qu'il représente : si nous pouvons danser le tango, cela signifie que nous avons la santé, la mobilité et la liberté sociopolitique de le faire, ce qui n'est pas le cas pour tout le monde ou dans toutes les parties du monde. »
Alors, comment pourrions-nous utiliser le tango pour introduire une pratique régulière de gratitude? Eh bien, ne disons-nous pas déjà merci après chaque tanda? Quelle opportunité! Alors que nous prononçons ces mots, nous pourrions peut-être simplement faire une pause mentale pour nous assurer que nous les pensons, en utilisant ces mots comme un rappel de nous sentir vraiment reconnaissants pour tout ce que la danse nous apporte : des étreintes chaleureuses, des personnes intéressantes, de la belle musique, de l'exercice, quelque chose qui nous passionne. Même si la danse n'était pas la meilleure, c'était à tout le moins une sorte d'expérience d'apprentissage. À peu près tout dans la vie en est une. En outre, en tant qu'êtres complexes, nous sommes capables de ressentir plus d'une chose à la fois. Pourquoi ne pas ajouter de la gratitude à la liste?
Pour ceux qui ont des partenaires réguliers, sur ou en dehors de la piste de danse, leurs habitudes et leurs lacunes peuvent nous mettre sur les nerfs et faire obstacle à la paix, à l'apprentissage et à l'appréciation. Alors n'oubliez pas de dire merci après cette danse, même si vous n'avez pas l'impression de le ressentir. « Faites semblant jusqu'à ce que vous y parveniez », aime à dire l'un de mes étudiants en tango, et ce n'est pas un mauvais conseil. Dire les mots même si vous ne les ressentez pas dans le moment pourrait vous rappeler de reconnaître que vous avez quelqu'un que vous pouvez enlacer dans vos bras. Et n'oubliez pas qu'eux aussi endurent vos habitudes et vos lacunes.
Pratiquer la gratitude, c'est beaucoup une question de ne pas prendre pour acquis les bonnes choses, les petites choses, les choses utiles et quotidiennes : le soleil, l'eau propre, la santé, le mouvement, le souffle, la musique, un sourire, une gentillesse, les gens autour de nous, le toucher humain.
Si une pratique de la gratitude vous semble être une bonne idée, pourquoi ne pas commencer dès maintenant? Alors que vous finissez de lire ceci, vous pourriez prendre un moment pour réfléchir à une chose pour laquelle vous êtes reconnaissant.
Et la prochaine fois que vous direz « gracias » pour cette tanda, pensez-le.
